Miksi meillä on painajaisia?

Satunnainen painajainen on normaalia, ja yli puolet väestöstä kokee sen. Erilaiset tapahtumat ja häiriöt aiheuttavat painajaisia, ja niiden esiintymistiheys vaihtelee yksilöiden välillä. Lapset näkevät painajaisia ​​useammin kuin aikuiset. Vain kaksi 25:stä aikuisesta näkee toistuvia painajaisia ​​verrattuna kolmasosaan lapsista ja nuorista.

Painajaiset sisältävät yleensä realistisia, eläviä kuvia ja voimakkaita tunteita, kuten syyllisyyttä, surua, ahdistusta ja pelkoa. Viha on myös voimakas tunne, joka ilmaistaan ​​painajaisissa, mutta monet psykologian ja psykiatrian ammattilaiset pitävät vihaa toissijaisena muiden tunteiden synnyttämänä tunteena.

Painajaisia ​​ja yökauhuja

Painajaisia ​​tapahtuu unijakson loppupuolella nopean silmän liike- tai REM-vaiheen aikana. Yökauhuja kutsutaan usein painajaisiksi, mutta ne ovat erilaisia. Yökauhut ilmenevät unisyklin puolivälissä ja saavat nukkujat heräämään yhtäkkiä selittämättömään pelon tai kauhun tunteeseen. Painajaiset rakentuvat tunnistettavien kuvien tai tapahtumien avulla, vaikka ihmiset eivät aina muista yksityiskohtia. Yökauhuilla ei ole rakennetta tai tunnistettavaa kuvastoa.

ase ps4 huijauksia

Painajaisten psykologia

Ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressihäiriö ovat yleisimpiä painajaisten syitä. Avioero, läheisen kuolema, syvästi halutun tavoitteen saavuttamatta jättäminen, luonnonkatastrofit ja muut traumaattiset tapahtumat voivat laukaista painajaisia. Joskus unihäiriöt loppuvat ilman väliintuloa. Trauma tai menetys ei aina aiheuta painajaisia, vaikka suruun ja syyllisyyteen liittyvä trauma on myrkyllinen yhdistelmä. Nämä kaksi tunnetta liittyvät usein posttraumaattiseen stressihäiriöön tai PTSD:hen. Hoito ja terapia voivat auttaa monia ihmisiä voittamaan negatiiviset tunteet ja painajaiset.

Lääkkeet

Erilaiset reseptit, kuten masennuslääkkeet ja unettomuuslääkkeet, muuttavat aivojen kemikaaleja. Ihmiset kokevat monenlaisia ​​reaktioita lääkkeisiin, mukaan lukien unihäiriöt. Painajaiset on yhdistetty näennäisesti toisiinsa liittymättömiin lääkkeisiin, kuten verenpaine- tai närästyslääkkeisiin. Lääkäri voi joissakin tapauksissa suositella vaihtoehtoisia lääkkeitä tai elämäntapamuutoksia. Yrityksen ja erehdyksen aika saattaa olla tarpeen ongelman aiheuttavan lääkkeen määrittämiseksi.

Unen puute

Unen puute lisää painajaisia ​​ja voi muuttua kierteeksi. Krooniset painajaiset voivat saada ihmiset pelkäämään ja välttämään unta. Painajaiset ovat eloisampia ja pelottavampia pitkän unen jälkeen. Nämä seuraukset voivat silti tapahtua niille, jotka nukkuvat lyhyitä aikoja välttääkseen painajaisia. Unisykli tarvitsee yli yhden tai kaksi tuntia siirtyäkseen REM-vaiheeseen. Virkistys-, resepti- ja reseptivapaat lääkkeet unettomuutta ehkäisevät voivat pahentaa joidenkin ihmisten tilannetta ja johtaa vielä vähemmän levolliseen uneen.

Painajaisten vaarat

Toistuvat painajaiset voivat olla oire psykiatrisista häiriöistä. Ihmiset, joilla on nopean silmän liikkeen käyttäytymishäiriö, voivat reagoida fyysisesti painajaisiin. Säännöllisillä unta häiritsevillä painajaisilla on negatiivinen vaikutus päiväsuoritukseen tai yleiseen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Huono keskittymiskyky tai nukahtaminen työn tai ajon aikana on vaarallista. Harvinaisissa tapauksissa ihmiset eivät pysty täysin erottamaan muiden tapahtumia ja motivaatioita tai aikeita painajaisten aikana ihmisistä ja olosuhteista todellisuudessa.

Kuume Unelmia

Painajaisia ​​ja unia kuumeen aikana kutsutaan yleisesti 'kuumeunelmiksi'. Yleisiä piirteitä ovat tilan vääristymät, pitkittynyt tunne pimeydessä putoamisesta ja vaaralliset eläimet. Ne ovat usein hyvin eloisia, pelottavia tai häiritseviä. Ihmiset voivat olla hämmentyneitä, kun heillä on korkea kuume ja he näkevät realistisia unia tai painajaisia. Joskus he eivät ymmärrä näkevänsä unta ja järkyttyvät tai kiihtyvät, koska he uskovat, että häiritsevä kokemus oli todellinen. Tämä hämmennys yleensä häviää kuumeen tauon jälkeen.

mitä enkelinumero tarkoittaa

Kuumeunelmien mekanismi

Kuume on vastaus infektioon ja sairauteen. Immuunijärjestelmä vahvistaa puolustusta, kun virukset tai bakteerit pääsevät kehoon ja aiheuttavat jyrkän kehon lämpötilan nousun. Kuumetta esiintyy vasteena flunssalle, hengitystieinfektioille, vilustumiselle ja monille muille sairauksille. Monet tutkijat uskovat, että korkeampi ruumiinlämpö saa hermosolut lähettämään signaaleja normaalia nopeammin. Lisääntynyt siirtonopeus amygdalassa, pelkoon ja ahdistuneisuuteen liittyvässä aivojen osassa, tuottaa voimakkaita unia tai painajaisia. Kuumeunia voi esiintyä, kun kehon lämpötila saavuttaa tai ylittää 100 Fahrenheit-astetta.

Ennaltaehkäisy

Unihygieniaksi kutsutut toimet voivat edistää rauhallista unta. Rentoudu ja laita ahdistus ja huoli syrjään tuntia tai kaksi ennen nukkumaanmenoa. Pidä makuuhuone viileänä tuulettimella, ilmastointilaitteella tai avoimella ikkunalla. Välipala ennen nukkumaanmenoa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja voi johtaa painajaisiin. Vältä syömistä vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa ja rajoita illallisen jälkeisiä välipaloja. Hakeudu hoitoon terveysongelmiin, kuten levottomat jalat -oireyhtymä tai uniapnea. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun lääketieteen ammattilaiseen masennuksen tai ahdistuksen vuoksi.

Hyödyllinen evoluutio

Jotkut tutkijat uskovat, että painajaiset ovat hyödyllisiä ja kehittyneet aiheuttamaan mahdollisiin vaaroihin liittyvää ahdistusta. Ihmiset kaukaisessa menneisyydessä kokivat uhkia, joita he taistelivat tai joita he pakenivat. Päättäväinen toiminta vaaratilanteessa oli tehokasta. Nykyaikaiset fyysiset vaarat, kuten tulipalot, auto-onnettomuudet ja muut traumaattiset tapahtumat, ovat useimmille ihmisille yksinäisiä tapahtumia, mutta painajaisilla voi silti olla sama rooli. Joskus ihmiset havaitsevat kehonkieltä, ristiriitoja tai pieniä varoitusmerkkejä vaarasta tietoisesti ymmärtämättä. Painajaiset yhdistävät nämä pienet havainnot tietoisiksi uhkasta.

Nykyajan elämän vaikutukset

Stressi ja ahdistus liittyvät usein pitkäaikaisiin huolenaiheisiin, kuten velkaan, työllisyyteen, terveyteen, kodin ylläpitoon ja elinkustannuksiin, juridisiin ongelmiin tai lähes loputtomiin muihin mahdollisiin huolenaiheisiin. Vaikka tällaisia ​​ongelmia ei voida ratkaista lyhytaikaisilla päättäväisillä toimilla, hallinnan ottaminen ja ongelmiensa ytimeen kohdistaminen voi auttaa sinua saamaan takaisin kontrollin tunteen, joka muuttuu unelmiisi.