Houkuttelevia aamiaisvaihtoehtoja kuka tahansa voi hallita

Oletko kyllästynyt samaan vanhaan kaurapuuroon? Valmistaudu viikkoon, joka on täynnä makua. Aamiainen saattaa olla päivän tärkein ateria, mutta sen ei tarvitse olla tylsää. Näillä 10 luovalla yhdistelmällä voit lisätä ruokahalua joka aamu. Ruokakomerostasi ja keittiöstäsi löytyvien niittien avulla on helppoa luoda houkuttelevia aterioita, jotka tyydyttävät monenlaisia ​​makuhermoja ja joista löytyy tarpeeksi vaihtelua uusien aterioiden tuottamiseen viikon jokaisena päivänä.

Yön pähkinät

Olet kuullut yökaurasta, mutta tämä houkutteleva käänne on helpompi vaihtoehto. Etsi ruokakomerostasi valikoima pähkinöitä ja siemeniä tai osta vain sekoitettu pussi. Lisää manteli- tai kookosmaito kulhoon, sekoita joukkoon pähkinät vaniljauutetta ja anna niiden seistä yön yli. Valinnainen kauhallinen jogurttia tekee mausta kirkkaamman, kun taas kermainen kreikkalainen lajike lisää rakennetta; leikkiä ainesosien kanssa löytääksesi ihanteellinen sekoitus. Aamulla heräät proteiinipakattuun, kaurattomaan kulhoon, joka on täynnä makua. Täydennä se hedelmillä, ja saat ravitsevan aamiaisen, joka on toteutettavissa joka päivä. Tämä on rasvaisempi vaihtoehto, mutta runsaat kuidut ja antioksidantit pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti. Pähkinöiden, siementen ja hedelmien valikoiman sekoittaminen antaa tälle maukkaalle herkulle loputtoman valikoiman.

cyber maanantai xbox-sarja s

Täydellinen DIY

Parfeit ovat nousseet uusiin korkeuksiin, kun ensiluokkaisissa ravintoloissa on kuppeja, joissa on ainesosia. Et kuitenkaan tarvitse kokonaista ruokakärryä hedelmäisen aamuaterian kaavimiseen. Nappaa vain kuppi suosikkijogurttiasi, pähkinöitä ja siemeniä sekä valikoima hedelmiä, sekoita ne keskenään ja voila! Saat itsellesi aterian, joka sopii täydellisesti kiireisiin, liikkeellä oleviin aamuihin. Ripottele päälle kanelia tai ripaus sokeria saadaksesi lisämakua, ja jätä ylimääräiset ainekset kiehumaan yön yli, jotta seuraavana aamuna saadaan edellisen vaihtoehdon tapaan kaurapuuro.

Houkutteleva paahtoleipä

Paahtoleivän ei tarvitse olla vain leipää ja voita. Markkinoiden laaja valikoima pähkinävoiteita tekee paahtoleivän valmistamisesta helppoa ja yhtä nopeaa hieman monipuolisemmin. Hasselpähkinöistä vanilja-chaihin, voivaahterapekoniin ja jopa suolaisiin tuliisiin ja mausteisiin vaihtoehtoihin, kokeile jotain näistä innovatiivisista uusista makuista.

Kerrostettu avokadopaahtoleipä

Ravintolat veloittavat huippudollaria tästä perusaamiaisesta, joten miksi et säästäisi rahaa ja valmistaisi sitä itse? Lisää paksu kerros avokadoa (tai valitse vain kinkku ja paksu guacamole) ja kerro se keitetyn kananmunan, kasvisten ja juuston kanssa. Tästä houkuttelevasta ruoasta voi tulla arkipäivää, kun perusraaka-aineet ovat käsillä. Lisäämällä kananmunia ja kasviksia, jotka ovat jo jääkaapissasi, tämä aamiaissuosikki elävöityy.

Makea smoothie

Jos sinulla on hedelmiä keittiössäsi ja maitoa jääkaapissa, voit vaahdottaa smoothien muutamassa minuutissa. Jos et kuitenkaan yleensä pidä tuoretta tavaraa ympärilläsi, ruokakaupat ovat varastoineet valmiita lajikkeita, joten tämä jo ennestään helppo aamiainen tuli entistä helpommin saatavilla. Sekoitatpa sitten omia mansikoitasi ja banaanejasi ripaus appelsiinimehua tai sekoitatpa valmiita lohikäärmelajikkeita, tämä makea herkku on jatkossakin jokaisen helppo valmistaa.

Jännittävä taco

Onko sinulla jäljellä tacoja viime yöltä? Muuta ne suolaiseksi aamiaiseksi kerrostelemalla tostadaa lihan, kastikkeen, smetanan ja kasvisten kanssa, ja olet valmis. Jos kaipaat jotain täyttävää, tämä on todella voimakas, ja voit tehdä siitä ravitsevamman lisäämällä kasviksia tai jättämällä pois kerman. Ainesosista riippuen voit jopa muuttaa tämän ryyppyksi saadaksesi todellista proteiinilisäystä.

B-nopea pizza

Kuka sanoi, että pizza on vain illallista? Muuta päivällissuosikki aamupalaksi vaihtamalla raskaat kastikkeet kevyempään munanvalkuaisen, juuston, kalkkunamakkaran, tomaattien ja ruohosipulin sekoitukseen. Jos aamusi ovat kiireisiä, tämä vaihtoehto on helppo ottaa mukaan liikkeelle: käytä kestävää pitaa, joka on helppo taittaa, ja aamiaisesi voi seurata sinua melkein missä tahansa.

itse kasteleva istutuskone 5 gallonan ämpäri

Smoothie kulho

Tämä suloinen herätyssoitto on täyttävä versio useista suosikeista, ja se yhdistää valmiin smoothieen pähkinöillä, siemenillä ja vielä enemmän hedelmiä ja tekee täyteaineesta, joka tuntuu korkealta. Sekoita vain oma smoothiesi ja kaada se kulhoon, lisää pähkinät päälle ja peitä muutama marja.

Snackbaari maustetulla maidolla

Tämä on yksinkertainen, se on myös vaihtoehto, jonka monet ihmiset laiminlyövät. Jos huomaat juoksevan ulos ovesta joka aamu, hyödynnä markkinasi välipalapatukat ja maitovalikoima. Monet ravintoainepakatut maidot ovat saatavilla vanilja-, suklaa-, mansikka- ja banaanilajikkeina, jotka tekevät niistä kaikkea muuta kuin perus, kun taas välipalapatukat vaihtelevat klassisista kaura- ja pähkinäpatukoista banaanikermapiirakkaan ja creme bruleeen. Varaa ja nappaa suosikkiyhdistelmäsi matkalla ulos ovesta. Koska kokeiltavaa on niin monia makuja, tämä on yhdistelmä, johon et koskaan kyllästy.

Aamun roll-up

Päästä rullalle lisäämällä vihanneksia ja juustoja jauhotortillaan, lämmittämällä se ja suuntaamalla ulos. Sipulit, sienet ja pinaatti ovat jo käsillä, ja ne kääritään nopeasti joka aamu cheddarviipaleeseen. Tai ota eilisillan ylijäänyt parsakaali, sekoita juustoon ja nauti uudesta juustomaisesta aamiaisesta, joka on sekä täyttävä että maukas. Pyöritä tortillassasi haluamasi yhdistelmä, lämmitä ja syö.