Yksinkertainen välipalayhteistyö lasten kanssa

Lasten rohkaiseminen syömään terveellisesti ei ole helppoa, mutta siitä tulee paljon jännittävämpää, kun he ovat mukana prosessissa. Kun lapset hallitsevat ruokavaliotaan jossain määrin, napostelusta voi tulla hauska tapa vaalia itsenäistä sarjaansa. Tarjolla on lukematon määrä ravitsevia naposteltavaa, mutta nämä valinnat ovat kaikki lasten parempaa, helppoja tehdä ja vieläkin helpompi syödä. Vie ne keittiöön ja valmis aloittamaan välipalan näillä houkuttelevilla herkuilla.

Omena- ja banaanidippikolmiot

Maapähkinävoi ja tavallinen jogurtti tekevät loistavia dippejä, ja niillä on lisäetuna kalsium- ja proteiinipitoisuus. Hunaja on toinen loistava valinta, joka täydentää kolmion ripauksella makeutta. Lapset voivat nauttia kaikista kolmesta omena- ja banaaniviipaleilla saadakseen täyden maun, joka ei koskaan kyllästy.

dexter kauden 8 finaali

Täydelliset tee-se-itse

Parfait sisältävät runsaita annoksia kalsiumia, proteiinia, antioksidantteja ja täysjyvätuotteita, mutta ne ovat kuitenkin tarpeeksi yksinkertaisia, jotta lapset voivat luoda niitä itse. He tarvitsevat vain kerta-annoksen jogurtteja, granolaa, marjoja ja banaaneja. Kannusta heitä leikkiä maulla pitämällä käsillä useita hedelmiä; he saattavat haluta maistella mansikkaparfeita yhtenä päivänä ja mustikka-banaania seuraavana päivänä. Tällä terveellisellä herkulla mitä koristeellisempi yhdistelmä, sitä hauskempaa!

Avokado-paahtoleipäpinottimet

Kukapa ei rakastaisi hyvää paahtoleipää? Lapsille tämä välipalavalinta tuntuu aikuisten päivitykseltä monipuolisen ravinnon ansiosta. He voivat levittää guacamolea paahtoleivän päälle – ojentaa heille haarukalla oman avokadon muussaamista – sitten villittää juustoviipaleita, keitettyjä kananmunia, viipaloituja vihanneksia ja deli-lihaa ja muodostaa makujensa mukaan sopivan pinon. Lisäbonus? Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen vaihtoehto, joka voi olla myös täysi ateria ja aloittaa lapset oikealla tiellä kohti monimutkaisempaa ruoanlaittoa.

Täydelliset hedelmälautaset

Pienet kyllästyvät samaan vanhaan, joten anna heille vaihtelua näillä hedelmälautasilla. Käyttämällä jogurttia täytenä, ravitsevana dippinä he voivat keskittää suosikkihedelmiään ja -juustojaan lautasen ympärille ammattimaisen näköisten minilautasten muodostamiseksi. Ajattele mansikoita, vadelmia ja mustikoita yhdistettynä cheddariin tai kiiviä, banaaneja ja ananasta yhdistettynä mozzarellaan. Se on tietysti nuorista kiinni, joten jos he haluavat, he voivat nauttia kaikista kuudesta! Tämä rohkaisee heitä löytämään makuja, joista he todella nauttivat kokeillessaan uusia hedelmiä ja juustoja, mikä edistää uutta omavaraisuutta.

Tonnikalasalaatti ja keksejä

Ne saattavat olla tottuneet valmiisiin sarjoihin, mutta tämä vaihtoehto kannustaa lapsia tekemään itse. He voivat helposti valmistaa oman tonnikalasalaattinsa sekoittamalla tonnikalapurkkiin majoneesia ja herkkua. Yhdistämällä sen kekseiden kanssa täydentää ruokalajin proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Voit jopa tuoda heidät maustekaappiin tarjoamalla lisäaineita, kuten tilliä, chilijauhetta ja timjamia.

aikapyörän hahmot

Marjabanaani 3 ainesosa smoothiet

Smoothien ei tarvitse olla monimutkaisia, etenkään pienimmille! He tarvitsevat vain jogurttia, banaaneja ja suosikki pakastemarjojaan sulautuakseen kermaisiin, suussa sulaviin smoothieihin. Runsaasti kaliumia, B-vitamiineja ja antioksidantteja sisältävä makea herkku, jonka he eivät edes huomaa lukemattomia etuja. Päälle nopea suihke kermavaahtoa erityisinä päivinä.

Riisikakun kasvot

Tämä suloinen välipala rohkaisee lapsia kekseliäisyyteen. Vaikka riisikakut eivät täytetä itsestään, niiden koristeleminen kasvoilla lisää niiden vetovoimaa. Pienten kannattaa kerrostaa valitsemansa deli-lihaa riisikakun päälle ja luoda sitten omat kasvonsa keitetyillä munaviipaleilla silmiä varten. Rusinat tai oliivit voivat toimia silmämuneina, kun taas ne voivat suunnitella lisäominaisuuksia kurkun, porkkanatikkujen, tomaattien ja viipaloidun juuston avulla. Yksinkertainen mutta maukas ja täynnä proteiinia, kalsiumia ja vitamiineja, tämä on hitti jokaiseen keittiöön, jossa on lapsia.

ohuita limonadipunoksia

Hedelmä- ja kasviskabobit

Tarjoa lapsille vartaita, niin he voivat ladata heille suosikkivihanneksia, mikä kannustaa sekä luovuuteen että terveelliseen välipalaan. He voivat tehdä saman hedelmien kanssa; tämä välipala on nopea, helppo valmistaa ja kannettava, joten se sopii lapsille liikkeellä. Muista vain muistuttaa heitä siitä, että vartaiden kärjet ovat teräviä – älä tönäise siskoasi!

Dipit tekevät tästä vaihtoehdosta nautinnollisempaa: hummus sopii hyvin kasvisten kanssa, kun taas maapähkinävoi sopii hyvin hedelmien kanssa.

Helppoja 2 ainesosan pannukakkuja

Pannukakkujen ei tarvitse olla aikaa vieviä; Lapset voivat tehdä itse yksinkertaisen, terveellisemmän version muutamassa minuutissa. He tarvitsevat vain kaksi banaania ja kaksi munaa; tästä voi saada kaksi täysikokoista pannukakkua lasta kohden. Suuressa kulhossa heidän tulee muussata banaanit kokonaan ja sekoittaa munat vispilällä, sitten kaada taikina paistinpannulle ja kypsennä, kunnes ne näkevät, että tyypillisiä kuplia alkaa muodostua. Seuraavaksi he voivat lisätä valmiin tuotteen voita, siirappia ja hedelmiä yksinkertaiseksi aamiaiseksi mihin aikaan päivästä tahansa! Koska liesi tarvitaan, tämä välipala sopii parhaiten yli 8-vuotiaille lapsille, kun aikuinen seisoo keittiössä.

Mikroaaltouuni pizza

Pitaa käyttämällä lapset voivat valmistaa terveellisiä pizzoja kotonaan lisäämällä niihin kastiketta, juustoa ja runsaasti kasviksia ja paistamalla niitä mikroaaltouunissa vain yhdestä kahteen minuuttia. Valmis tuote? Tuoretta, sulanutta hyvyyttä, jota on mahdoton vastustaa. Tämän helpon reseptin avulla he voivat nauttia suosikkiaterioistaan ​​terveellisemmin ja samalla antaa heille mahdollisuuden pelata kokkia. Se on voitto!