Onko mahdollista tehdä itsestäsi pitempi?

Onko mahdollista tehdä itsestäsi pitempi?

Onko mahdollista tehdä itsestäsi pitempi?

Olemme kaikki todennäköisesti miettineet, onko mahdollista muuttaa pituuttamme viimeisen kasvupyrähdyksen jälkeen. Onko olemassa luonnollisia ja terveellisiä tapoja tehdä niin? Kannattaako edes yrittää? Pituus riippuu useista tekijöistä, joista osaa voimme hallita, joten kannattaa yrittää, jos pitemmälle kasvaminen on prioriteettilistallasi. Jos ei muuta, muutamien näiden elämäntapamuutosten sisällyttäminen parantaa varmasti terveyttäsi ja hyvinvointiasi, joten voitto siitä huolimatta!



Hyväksy genetiikka

Genetiikka vaikuttaa pituuteen Peter Dazeley / Getty Images

Genetiikka on tärkeä tekijä, ja voit pitää sen noin 60-85 % vastuussa pituudestasi. Perimme tiettyjä DNA-sekvenssejä, mutta tiede selvittää edelleen, kuinka nämä sekvenssit ja niihin liittyvät geenit vaikuttavat kasvuun ja milloin kasvu pysähtyy. Tiedemiehet löytävät edelleen uusia geenivariantteja. Yleensä genetiikalla on tärkein rooli kasvaessamme pitkiksi. Myös muut pienemmät tekijät vaikuttavat pituuteen. Kuitenkin sen tosiasian ymmärtäminen ja hyväksyminen, että emme todellakaan voi mennä luontoa vastaan ​​ja kasvattaa pituuttamme rajusti, pitäisi olla ensimmäinen askel tällä matkalla.



Keskity ravitsemukseen

Ravinto on tärkeä kasvun kannalta Peter Dazeley / Getty Images

Muut ympäristötekijät, kuten ravitsemus, vaikuttavat ihmisen pituuden kasvuun. Terveellisen tasapainoisen ruokavalion noudattaminen lapsuudessa ja nuoruudessa on ratkaisevan tärkeää. Noin 18-20 ikävuoden jälkeen keskimääräinen ihminen lakkaa kasvamasta riippumatta siitä, mitä hän syö. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, proteiineja ja maitotuotteita. On myös erittäin tärkeää rajoittaa sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen saantia. Vaikka se ei ehkä tee sinusta pidempää aikuisiässä, terveellinen ruokavalio pitää luut terveinä, mikä voi parantaa ryhtiä.

Kokeile lisäravinteita

Lisäravinteet tukevat terveitä luita Peter Dazeley / Getty Images

Kaikki merkittävät pituuden nousut johtuvat pitkien luiden kasvusta, kuten humoristinen sääressä. Murrosiän jälkeen nämä pitkät luut lakkaavat pidentymästä, emmekä voi tehdä mitään. Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää luuston terveyttä murrosiän aikana ja sen jälkeen. Kalsium ja D-vitamiini auttavat ehkäisemään osteoporoosia. Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että lisäravinteiden ottaminen vaikuttaisi suoraan pituuteen, joten jos olet nähnyt lisäravinteita, jotka esittävät näitä väitteitä, muista myös tarkistaa lääkäriltä.



Kiinnitä huomiota asentoon

Hyvä asento on tärkeä Martin Harvey / Getty Images

Nyt kun olemme todenneet, että et voi tehdä paljoakaan kasvaaksesi pitemmäksi terveellisen elämäntavan lisäksi, voit tehdä muutaman asian näyttääksesi pidemmältä. Suurelta osin istumisen vuoksi monilla ihmisillä on huono ryhti. Aktiivisuuden pitäminen, seisomiseen keskittyminen ja kumartumisen välttäminen auttavat varmasti ilmaisemaan koko pituuttasi. Harjoittele tietoisesti oikeaa asentoa aina kun muistat: pää suorassa leuka lattian suuntaisesti, olkapäät mukavasti taaksepäin ja alaspäin ja vatsat hieman koukistettuina tukemaan vartaloa.

Kehitä terveellistä unirytmiä

Terveelliset nukkumistottumukset eclipse_images / Getty Images

Unen aikana kehomme vapauttaa erilaisia ​​hormoneja ja pyrkii palautumaan paljon fyysisesti, joten unesta kannattaa aina olla tinkimättä, varsinkin murrosiässä. Merkittävä unenpuute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien hidastunut kasvu. Ei ole olemassa tutkimuksia, jotka yhdistäisivät unen puutteen suoraan alentuneeseen pituuteen. Uniongelmat voivat kuitenkin aiheuttaa alhaisemman 'murrosiän pisteen', mikä tarkoittaa, että ne voivat häiritä kasvua ja kehitystä.

Kengät apuun

Kengät näyttävät korkeammilta Richard Newstead / Getty Images

Tässä on helppo tapa näyttää pitemmältä välittömästi: käytä korkeakorkoisia kenkiä. Sen ei tarvitse olla mitään ylivoimaista – jopa paksut tennarit tekevät tempun, jos et pidä korkokengistä. Voit myös olla luova käyttämällä erityisiä pohjallisia kengissäsi, jotka sinulla on tällä hetkellä, mikä antaa sinulle hieman tehoa hienovaraisemmalla tavalla. Muista vain, että kengät, jotka nostavat kantapäätäsi ja lisäävät painetta jalan palloon, voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen pitkällä aikavälillä.



Vaatteet, jotka saavat sinut näyttämään pitemmältä

Mukautetut vaatteet Ezra Bailey / Getty Images

Keskity tiukasti istuviin vaatteisiin, kuten ohuisiin farkkuihin ja istuviin paitoihin, jotta saat pystysuoran reunan. Ne saavat vartalosi näyttämään välittömästi pidemmältä. Vaakaraidojen käyttäminen voi myös huijata silmäsi ajattelemaan, että olet pidempi kuin olet. Vältä laukkuasuja, koska ne kutistavat vartaloasi visuaalisesti.

Aloita kuntoilu

Treenaaminen ja terveelliset elämäntavat Simon Winnall / Getty Images

Harjoittelun tulisi olla enemmän elämäntapavalinta kuin urakka, joten valitse harrastus, josta pidät. Vaikuttaaksesi havaittuun pituuteen ja parantaaksesi terveyttäsi, sinun ei tarvitse kehittää äärimmäisiä lihaksia tai tulla liian laihaksi. Sen lisäksi, että tunnet itsesi vahvemmaksi ja paremmaksi, se antaa sinulle itseluottamusta pysyä korkeampana, se voi myös parantaa ryhtiäsi.

Mitä ei saa tehdä

pillerit voittivat

Varoituksen sana kaikista Internetin neuvoista kasvaa pitemmäksi: sellaiset asiat kuin venyttely, hyppiminen, ripustusharjoitukset kiinnitettävillä painoilla, ihmepillerit ja tietyt ruokavaliot eivät saa sinua kasvamaan. Nämä ovat enimmäkseen myyttejä, joiden toimivuudesta ei ole näyttöä. Voit sisällyttää venyttelyn tai hyppäämisen, mutta tee se oikeasta syystä – yleisestä terveydestäsi.

Rakasta itseäsi

itsesi rakastaminen on tärkeämpää

Meillä kaikilla on jotain, jonka toivomme voivamme muuttaa itsessämme, ja se on usein jotain geneettistä, johon olemme biologisesti jumissa. Joskus tarvitsemme vain muistutuksen siitä, että meidän ei tarvitse väsyttää stressaamalla jokaisesta ulkonäöstämme. Kokeile joka tapauksessa joitain yllämainituista asioista, mutta älä unohda, että ensisijaisena tavoitteenasi tulisi olla itsensä hyväksyminen sellaisena kuin olet. Keskittyminen itserakkauteen ja energian sijoittaminen hyvinvoinnin parantamiseen, sekä henkisesti että fyysisesti, voi lisätä luottamusta pitkälle. Ja kun olet siellä, pituuden lisäämisellä ei ehkä ole enää niin suurta merkitystä.