Viime vuonna monet meistä oppivat motivoimaan itseään tehdessään töitä kotoa käsin. Se ei ollut helppoa, mutta löysimme paljon itsestämme, kuten mitä tarvitaan pysyäksemme tuottavina ilman, että joku katsoi olkapäimme yli! Nämä olohuoneharjoitukset on suunniteltu vahvistamaan, energisoimaan ja voimaannuttamaan. Sinun ei tarvitse rullata loputtomasti, kun seuraavan kerran nostat maton ulos – nämä YouTube-kuntoiluohjaajat ovat parhaita työssään. Olipa intohimosi jooga, HIIT, Pilates tai lihasten kiinteyttäminen, täällä on sinulle jotakin.
Jooga Adrienen kanssa
9 miljoonalla kansainvälisellä tilaajalla Adriene Mishler on tunnettava nimi online-joogassa. Kaikki hänen YouTube-sisältönsä on ilmaista, eikä hän koskaan yritä myydä lisämyyntiä seuraajilleen. Hänen istuntonsa vaihtelevat pituudeltaan, intensiivisyydeltään ja sovellukseltaan, joten voit todella 'löytää sen, mikä tuntuu hyvältä'. Pienellä omituisuudella ja suurella sydämellä Adriene mukauttaa perinteisiä jooga- ja mindfulness-käytäntöjä nykyaikaiselle yleisölle. Hän tarjoaa myös useita haastesarjoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteet.
*aloittelija ja keskitason
Star Wars Knights of the Old Republic -remake
Cassey Ho
Cassey Ho on online-kuntoilun paras tyttöpomo. Hän on nouseva YouTube-tähti, joka opettaa pilates- ja kardiokursseja yli 5 miljoonalle tilaajalle kanavallaan, Blogilates. Hänen ilman varusteita vaativat, energiset rutiinit sopivat täydellisesti koko vartalosi muotoiluun ja kiinteyttämiseen. Jos etsit vakavia tuloksia ilman vakavaa mielialaa, Cassey on ohjaaja sinua varten.
*kaikki tasot
Arundhati Baitmangalkar
Aham Yogan perustajana ja johtavana ohjaajana Arundhati ymmärtää, mitä menestyvä joogaopettaja vaatii. Hän rakensi harjoituksensa kokemuksella, joka on saatu työskennellyt Hatha- ja Vinyasa-asiantuntijoiden kanssa Intiassa – modernin ja klassisen tyylin fuusio. Hänen YouTube-videonsa vaihtelevat kahdesta 45 minuuttiin ja sisältävät aloittelijatunteja, tarkkoja tekniikoita ja vlog-tyylisiä keskusteluja motivoimaan sinua.
*aloittelija ja keskitason
Marcie
Jos haluat kouluttajan, jolla on runsaasti ammatillista kokemusta, Marciella on siihen tarvittavat tiedot. Hän on sekä kuntoravitsemuksen että liikuntaterapian asiantuntija ja on ISSA:n sertifioima eliittikouluttaja. Hänen YouTube-kanavansa HangTightwMarcie sisältää lyhyitä ja keskipitkiä HIIT-, Tabata- ja muita intensiivisiä kardiorutiineja. Erittäin persoonallinen ja hyvin perillä oleva Marcie käyttää kanavaansa myös tarjotakseen asiantuntevia liikunta- ja ravitsemusneuvoja odottaville äideille ja isille.
*kaikki tasot
Amber Karnes
Amberin tunnit ovat kevyitä, tarkkaavaisia ja haastavia – mutta ei siitä syystä, kuin luulet. Kanavalla, Body Positive Yoga, Amber kehottaa seuraajiaan rakastamaan ja hyväksymään kehonsa ehdoitta (ja hän menee syvälle). Yksi parhaista tavoista tehdä tämä, hän väittää, on helppokäyttöinen joogaharjoitus, joka innostaa sinua jatkuvasti. Katso Amberin kanavasta löytääksesi perusrutiineja, joissa on paljon hyödyllisiä muutoksia, jotka auttavat sinua harjoittelusi eri vaiheissa.
*aloittelija ja keskitason
Caleb Marshall
Kaikki kardiotreenit eivät ole samanlaisia, mutta jos etsit jotain Todella erilainen, katso Fitness Marshallin YouTube-kanava. Täältä löydät voimakkaita ja vähävaikutteisia kardiotanssirutiineja, jotka on mallinnettu useiden eri kehojen mukaan. Hänen videonsa kuvataan yleensä ulkona, mikä on virkistävä vaihtoehto tavalliselle kuntosalin taustalle. Top-poppien soittolistansa lisäksi Caleb koreografoi myös 20-minuuttisia hiki-istuntoja, jotka on suunniteltu potkimaan persettäsi. Et tarvitse laitteita, mutta tarvitset paljon vettä.
*kaikki tasot
Jooga Timin kanssa
Etsitkö transformatiivista voimaharjoittelua joogaharjoitteluun? Tim Senesi ei leikkiä kovia, tarkkoja ja elämää muuttavia joogasarjoja koskevissa asioissa. Joustavuuden ja käänteisyyden ystävät tervetuloa! Timin tarttuva persoonallisuus tekee näistä rutiineista helppo hypätä, mutta hän ei saarnaa nopeita ratkaisuja. Odota sitoutuvasi hänen videoihinsa pitkällä aikavälillä saadaksesi kokonaisvartalotuloksia.
*keskitasosta edistyneeseen
Natacha Oceane
Tilaa tämä brittiläisen fitnessvloggerin kanava, jos olet kiinnostunut maanläheisistä keskusteluista terveydestä, mielettömän söpöistä treenivaatteista ja lyhyistä mutta intensiivisistä harjoituksista. Toisin kuin monet kameraa käyttävät täydelliset YouTube-käyttäjät, hänen videonsa ovat täynnä aitoa innostusta ja satunnaista haavoittuvuutta. Hän aikoo tehdä paljon muutakin kuin saada sinut kuntoon – hän haluaa myös tukea, kouluttaa ja viihdyttää sinua. Hänen videokirjastostaan löydät kaiken 'Kuinka tehdä käsilläseisonta' -tekstiin 'TikTokin ruokavaliokulttuuri on lopetettava'.
*harjoituksia aloittelijasta keskitasoon; vlogeja kaikille tasoille
kotitekoinen tv-alusta
Tiffany Rothe
25 vuoden kokemuksen tukemana Tiffany Rothe on todellinen HIITin kuningatar. Hänen tuntikokoelmansa saa sinut hikoilemaan, antaa sinun levätä ja sitten saa sinut hikoilemaan lisää. Hänen energinen lähestymistapansa kuntoiluun vaatii yleensä pyyhkeen tai käsipainoja, joten tartu niihin ennen kuin lähdet töihin. Tämän luettelon aikatehokkain ohjaaja, Tiffanyn videot täyttävät vain 10 minuuttia, mutta hän odottaa sinun palaavan takaisin saadaksesi todellisia tuloksia. Hänen yhteisöönsä sijoittaminen tarkoittaa, että pidät itsesi vastuullisena.
*keskitaso ja edistynyt
Adam Rosante
Haluatko rakentaa lihaksia? Adam on maailmanlaajuisesti tunnettu voima- ja ravitsemusvalmentaja, joka näyttää esimerkkiä. Hänen laadukkaat ja persoonalliset YouTube-videonsa ovat eläviä ja pitkiä, ja hän omistaa myös New York Cityssä maksa-mitä voit -ohjelman henkilökohtaiseen harjoitteluun. Hänen harjoitukset ovat yhdistelmä kehonpaino- ja käsipainoharjoituksia ja sisältävät runsaasti muunnelmia eri taitotasoille.
*kaikki tasot